close
相信三麗鷗正版授權 HELLO KITTY Small Fan 可愛方便 口紅造型 隨身涼風扇 手持迷你 電風扇 頸掛繩/禮品/贈品/TIS購物館因該很多人都聽過也滿多人有購買,但是
為什麼這麼熱門又這麼多人有買呢?因為不僅實用又方便
而且在我發現的這個網站購買送貨速度快又有折扣,真是省下很多
時間跟金錢加上我選的這個網站購買不僅折扣多優惠也多
所以想搶便宜的還等什麼?快來看看吧!!!!
PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
商品訊息功能哪裡買
商品訊息描述
商品訊息特點
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
網路購物三麗鷗正版授權 HELLO KITTY Small Fan 可愛方便 口紅造型 隨身涼風扇 手持迷你 電風扇 頸掛繩/禮品/贈品/TIS購物館 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時
以下為您可能感興趣的商品
注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!
一般人的運動觀念是沒事隨便動一動，無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作，反正動一動對身體有益。但是你知道嗎？中華民國體適能協會教練陸文灝說，就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。
正確的動作也須注意安全訣竅，「動作不要誇張，剛剛好就好，」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說，很多傷害就發生在那一秒鐘，所以做運動不要逞強，「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作，並且提供正確、安全的替代動作，讓你愈運動愈健康。
1.仰臥起坐（直腿）
▲禁忌動作：膝蓋伸直，兩手抱頭拉著脖子往上坐起，下巴頂住胸口，是用背部和手部的力量，身體起來時兩腳離地，起來後用力往腿部壓。
▲可能傷害：人躺平時，背部呈現脆弱的懸空狀態，此時仰臥起坐若使用背部的力量，背部肌肉容易拉傷，並且造成脊椎受傷。
▲替代動作：為了保護背部必須要屈膝，腳始終保持在地面上，不可浮動。然後縮肚，起來時意識集中在戰利品腹部，兩手輕輕扥頭，坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣，吐氣之後縮腹，背貼住地板，肩部輕輕抬起，身體只要上升15～30度即可，還原後再吸氣。
▲強化部位：加強腹肌。
2.空中倒踩腳踏車
▲禁忌動作：手撐在腰間，身體與頭部成90度直角，在空中做踩腳踏車的動作。
▲可能傷害：頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。
▲替代動作：抬腿時在下背部放一個枕頭支撐，腳在臀部或腹部上方踩動，而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上，也會達到相同效果。
▲強化部位：消除腿部疲勞，運動小腿，避免腿部靜脈曲張。
3.平躺直抬雙腿
▲禁忌動作：躺在地上，將兩腳直直抬高，並且往頭部方向甩動。
▲可能傷害：背部沒有支撐的情況下直抬腿，容易傷脊椎，而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量，腹部是突出來的，因此無法有效訓練腹肌。
▲替代動作：「反仰臥起坐」－屈膝平躺，吐氣，腹部用力下壓，臀部微微離開地面1～2吋即可。
▲強化部位：強化下腹肌。
原文
【延伸閱讀】
影音教學／「深蹲」蹲錯，小心膝蓋壞了了！
當家人發現罹癌，我該做基因檢測嗎？當紅網路話題
復健科醫師陳相宏：每天脫衣服時，我都覺得很對得起自己
腎病徵兆不只有水腫！揪正你的７大ＮＧ觀念
小野Ｘ李中：再著急，也要刻意放手讓他闖
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
國軍又傳染毒事件！高雄市警方今(11)日凌晨在一間酒店進行臨檢時，發現有2名海軍中士、下士在包廂內與酒店女子大開毒趴，現場並查獲三級毒品K他命、研磨盤等證物。對此，海軍司令部表示，將召開人評會予以嚴厲處分，並納入汰除對象，絕不寬貸。
海軍司令部表示，所屬戰鬥系統工廠李姓中士及左營通信隊黃姓下士，今日凌晨2時許因涉足不正當場所遭警方臨檢，現場查獲三級毒品K他命，目前全案由警方依法移送高雄地方法院檢察署偵辦中。而對於渠等涉法犯紀行為，也已要求單位盡速依「刑懲併行」原則暨相關規定，召開人評會予以嚴厲處分，並納入汰除對象，勿枉勿縱、絕不寬貸。
海軍司令部強調，「反毒工作」及「軍法紀教育」為本軍長期貫徹的重點任務，本部將持恆執行各項反毒作為及強化官兵法紀觀念，確保單位內部清流與純淨，維護團隊的榮譽。
※【 NOWnews 今日新聞 】 提醒您：
少一份毒品，多一分健康；吸毒一時，終身危害。
※戒毒諮詢專線：0800-770-885(0800-請請您-幫幫我)
※安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)
※張大力推薦老師專線：1980
※生命線專線：1995
三麗鷗正版授權 HELLO KITTY Small Fan 可愛方便 口紅造型 隨身涼風扇 手持迷你 電風扇 頸掛繩/禮品/贈品/TIS購物館 推薦, 三麗鷗正版授權 HELLO KITTY Small Fan 可愛方便 口紅造型 隨身涼風扇 手持迷你 電風扇 頸掛繩/禮品/贈品/TIS購物館 討論, 三麗鷗正版授權 HELLO KITTY Small Fan 可愛方便 口紅造型 隨身涼風扇 手持迷你 電風扇 頸掛繩/禮品/贈品/TIS購物館 部落客, 三麗鷗正版授權 HELLO KITTY Small Fan 可愛方便 口紅造型 隨身涼風扇 手持迷你 電風扇 頸掛繩/禮品/贈品/TIS購物館 比較評比, 三麗鷗正版授權 HELLO KITTY Small Fan 可愛方便 口紅造型 隨身涼風扇 手持迷你 電風扇 頸掛繩/禮品/贈品/TIS購物館 使用評比, 三麗鷗正版授權 HELLO KITTY Small Fan 可愛方便 口紅造型 隨身涼風扇 手持迷你 電風扇 頸掛繩/禮品/贈品/TIS購物館 開箱文, 三麗鷗正版授權 HELLO KITTY Small Fan 可愛方便 口紅造型 隨身涼風扇 手持迷你 電風扇 頸掛繩/禮品/贈品/TIS購物館?推薦, 三麗鷗正版授權 HELLO KITTY Small Fan 可愛方便 口紅造型 隨身涼風扇 手持迷你 電風扇 頸掛繩/禮品/贈品/TIS購物館 評測文, 三麗鷗正版授權 HELLO KITTY Small Fan 可愛方便 口紅造型 隨身涼風扇 手持迷你 電風扇 頸掛繩/禮品/贈品/TIS購物館 CP值, 三麗鷗正版授權 HELLO KITTY Small Fan 可愛方便 口紅造型 隨身涼風扇 手持迷你 電風扇 頸掛繩/禮品/贈品/TIS購物館 評鑑大隊, 三麗鷗正版授權 HELLO KITTY Small Fan 可愛方便 口紅造型 隨身涼風扇 手持迷你 電風扇 頸掛繩/禮品/贈品/TIS購物館 部落客推薦, 三麗鷗正版授權 HELLO KITTY Small Fan 可愛方便 口紅造型 隨身涼風扇 手持迷你 電風扇 頸掛繩/禮品/贈品/TIS購物館 好用嗎?, 三麗鷗正版授權 HELLO KITTY Small Fan 可愛方便 口紅造型 隨身涼風扇 手持迷你 電風扇 頸掛繩/禮品/贈品/TIS購物館 去哪買?
文章標籤
全站熱搜
留言列表
